科学家建议：不要模糊工作与生活的界限

在当下的日常工作中，大家几乎都会预计会在几小时后收到同事的邮件回复，或是在度假的时候仍带着笔记本电脑随时准备工作。但是，这种模糊工作和个人生活界限的生活状态会大大降低幸福感并会给人们带来烦恼与疲劳感。这一结论是根据瑞士苏黎世大学 Ariane Wepfer 教授和她的同事的最新研究得出的，该研究发表在 Springer 出版的 Journal of Business and Psychology 期刊上 .

2018.04.26

Wepfer 教授和她的同事从德语国家中招募了1916名在职员工参与线上测试。这些测试对象平均年龄为42.3岁，已婚者达70.3%，一半的参与者（50.1%）每周工作40小时以上，55.8%为男性。

研究人员会问他们能否明确分清“工作”与“非工作”之间的界限。例如，下班回家后继续工作的频率；多长时间周末加班一次；以及是否存在休假时还惦记着工作上的事情。

受访者还会就下班后是否有时间进行社交、健身或从事其他兴趣爱好等问题进行回答，同时也会对自己如何努力确保个人生活不受工作影响的方法进行介绍。为了衡量一个人的幸福感，研究人员考虑了参与者的身体和心理的疲惫感以及他们在工作与非工作之间的角色转换。

研究人员发现，没有明确区分工作和闲暇时间的员工不太可能会参加社交或有助于放松身心的活动。因此，他们在生活中会更加疲惫，幸福感也会较低。Wepfer 表示：“那些将工作安排进个人生活中的受访者会因休息时间被占用而更加疲惫，这种缺乏休息时间的状况也进一步揭示了为什么这些人的幸福感较低。”

最后，Wepfer 教授表示，在研究职业健康的背景下，最重要的是梳理出影响人们划分工作与生活界限的因素有哪些。企业应该制定相应的政策和干预措施，从而帮助员工更好地规划工作，放松生活，从而提升个人幸福感。毕竟，员工幸福感的降低必然会导致工作效率和创造力的下降。

参考文献：Wepfer, A.G. et al (2017). Work-Life Boundaries and Well-Being: Does Work-to-Life Integration Impair Well-Being through Lack of Recovery? Journal of Business and Psychology DOI: 10.1007/s10869-017-9520-y